PESAN PENTING UNTUK IBU HAMIL DAN IBU MENYUSUI

Ibu hamil dan menyusui memang special yaaa… butuh perhatian extra, butuh istrahat yang cukup dan butuh makan yang banyak hehehe…. ( tentunya makanan yang sehat yaaa ).. Karena bumil dan ibu menyusui itu sangat special, ada beberapa pesan penting yang harus diketahui para bumil dan para ibu menyusui lohhh….

ibubayi.com

1. Penuhi kebutuhan gizi Anda dengan makan dua kali lipat dari porsi orang biasa.

2. Terapkan prinsip dasar piramida makanan yaitu:

– Perbanyak konsumsi sumber grains (biji-bijian beras, sereal, pasta, havermout) sebagai sumber energi (tenaga).

– Banyak buah dan sayur (serat membantu menghindari sembelit)

– Kurangi lemak dan kolesterol (santan, minyak, mentega)

– Gula dan garam seminimal mungkin.

– Pilih makanan yang bervariasi dari setiap grup sehingga dapat mencukupi kandungan zat gizi, vitamin, dan mineral

– Olahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu)

– Jangan memilih makanan kaleng atau makanan kemasan yang mengandung banyak pengawet dan bahan tambahan

– Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari.

– Hindarilah minuman ringan, teh, atau kopi

– Janganlah merokok. Ibu yang merokok beresiko melahirkan bayi dengan berat badan rendah…

Siapkah bund umtuk tidak melewatkannya… ???

 

sumber ; http://www.parenting.co.id

Comments

Wulan
Assalamualaikum.. Nama saya Prasyanti Citra wulan biasa dipanggil Wulan, Bisa dibilang saya ini termasuk wanita yang memilih utuk menikah muda dan memilki anak diusia muda. Dan yang luar biasa Tuhan memberikan kepercayaan kepada saya dan suami untuk merawat anak kembar. Memiliki pengalaman merawat anak kembar membuat saya ingin menulis tahap demi tahap dari perkembangan mereka. Agar bisa menjadi kenang-kenangan saat kelak mereka menjadi dewasa. Tentunya selain itu ada banyak hal yang ingin saya bagi bersama teman-teman yang memiki pengalaman yang sama. Semoga kembarqueen.com bisa bermanfaat untuk sobat queen semuanya... :)

Categories